تغذیه و تناسب اندام
غذا های رژیمی (۱)
یکی از بزرگترین مشکلات افرادی که رژیم می گیرند تکراری شدن برنلمه غذایی آن ها می باشد ما در مطالب تغذیه و تناسب اندام شروع به معرفی غذا های رژیمی متنوع کرده ایم
سالاد های رژیمی
یکی از بزرگترین مشکلات افرادی که رژیم می گیرند تکراری شدن برنلمه غذایی آن ها می باشد ما در مطالب تغذیه و تناسب اندام شروع به معرفی غذا های رژیمی متنوع می کنیم.این مطلب توسط سامانه های سلامت تهیه شده است.
سالاد کرفس
مواد اولیه:
کرفس ۵ شاخه
فلفل دلمه ای ۱ عدد
گوجه فرنگی ۲ عدد
لیمو ترش ۱ عدد
قارچ یک بسته کوچک
شاهی و جعفری مقداری
روغن زیتون ۲ قاشق غذا خوری
طرز تهیه:
۱- کرفس،فلفل،گوجه فرنگی و قارچ را به قطعات دلخواه خرد کرده و در ظرف مورد نظر بریزید.
۲- روغن زیتون و آب لیمو را روی آن بریزید.
۳- با برگ های شاهی و جعفری تزیین کنید.
سالاد تن با نعناع
مواد اولیه:
تن ماهی ۱ قوطی
گوجه فرنگی ۵ عدد
مغز کاهو ۱ عدد
آبلیمو ۲ قاشق غذا خوری
خیار متوسط ۲ عدد
مغز کرفس ۱ عدد
نعناع ۱ دسته
نمک و فلفل به میزان لازم
روغن ۶ قاشق غذا خوری
طرز تهیه:
۱- ۲ عدد از گوجه ها و خیار را پوست گرفته به همراه مغز کاهو و کرفس را خرد کنید.
۲- مواد خرد شده را با تن ماهی مخلوط کنید.
۳- بقیه گوجه ها را نصف کرده و رنده کنید.
۴- کمی از نعناع را خیلی ریز کرده و به گوجه فرنگی رنده شده اضافه کنید.
۵- روغن زیتون،آبلیمو، نمک و فلغل را اضافه کنید.
۶- سس آماده شده را روی مواد ریخته و به مدت ۱ ساعت بماند تا جا بیوفتد.
سالاد ترکی
مواد اولیه:
بادمجان دلمه ای ۳ عدد
جعفری خرد شده ۱ فنجان
گوجه فرنگی ۵ عدد
فلفل دلمه ای خرد شده ۳ قاشق سوپ خوری
پباز ۵ عدد
نمک به مقدار لازم
سرکه،روغن زیتون مقداری کم
گردو چرخ کرده ۳ قاشق سوپ خوری
طرز تهیه:
۱- بادمجان را پوست گرفته و حلقه حلقه کرده و سرخ کنید.
۲- گوجه فرنگی و پیاز را حلقه ای خرد کنید.
۳- نمک،سرکه،روغن زیتون را با هم مخلوط کنید.
۴- ظرف مورد نظر را آماده کرده و یک لایه بادمجان و یک لایه گوجه فرنگی و پیاز بچینید تا مواد شما تمام شود.
۵- گردوی چرخ شده و جعفری و فلفل دلمه ای را روی آن بپاشید.
منبع: سامانه های سلامت
آخرین مطالب
جلوگیری از پوسیدگی دندان ها در کودکان
علل وزن کم هنگام تولد نوزادان چیست؟
نکاتی در مورد استرس
منجمد کردن این مواد خوراکی ممنوع
آسیب های خوردن هات داگ برای سلامتی
بررسی ریفلاکس معده
12غذا که می تواند به شما انرژی بیشتری بدهد
9راه حل درمان سرما خوردگی و گلو درد
درباره بیماری آلزایمر بدانید
توده زیر چانه و علت بوجود آمدن آن
اطلاعات پزشکی
خونریزی بینی
چطور غذای رژیمی خوشمزه بپزیم؟
شیمی درمانی چیست و چگونه انجام می شود ؟
علل چاقی دوران کودکی
گلو درد, علائم و علل
چطور سفری آرام داشته باشید؟
دوچرخه سواری و مزایای بهداشتی آن
فن و فوت زیبایی خانم های پر مشغله
نامزدتان را از روی علاقه اش به تخم مرغ بشناسید
مشاوره رایگان با آیدا نازپرور
گفتار درمان
مشاوره رایگان با دکتر الهی نژاد
روانشناس
مشاوره رایگان با دکتر حبیبی
فوق تخصص ارولوژی کودک
مشاوره رایگان با دکتر میرزایی
متخصص ارتودنسی
مشاوره رایگان با دکتر صلواتی
مشاوره تغذیه
مشاوره رایگان با دکتر نوربخش
متخصص پوست و مو
مشاوره رایگان با ژامک واحدی
فیزیوتراپی
مشاوره رایگان با دکتر آخوندی
متخصص قلب و عروق
مشاوره رایگان با فائزه خانلرزاده
روانشناس