پرسش:سلام.خسته نباشید یه خانم مجرد با قد 163 و وزن 50 کیلو و 24 ساله آیا وزن نرمالی داره یا دجار کمبود وزنه؟
برای افزایش وزن چه راهکارهایی و چ مواد غذایی رو پیشنهاد میکنین ک زودتر جواب بگیرم؟
آیا دیر صبحونه خوردن و کم خوردن صبحونه میتونه علتش باشه؟
پاسخ
سلام بامشخصاتی که شما دادید دقیقا نمیشه گفت میزان کمبود وزنتون چه مقداره چون وضعیت استخوان بندیتون مشخص نیست اما واضحه که دچار کمبودوزن هستید.دردرجه اول باید نظم رو در زندگیه روزانتون بیارید.ینی زود بیدار شید و شبها هم زود بخوابید .خواب مکفی باعث تحریک اشتها میشه.ازطرف دیگه حتما بایداز یک رژیم غذایی مناسب پیروی کنید.چیزیکه درحال حاضر میتونم بشما بگم مصرف روزانه یک کاسه کوچک اجیل هست.البته ورزش خیلی میتونه درافزایش وزن تاثیر داشته باشه.