کاردرمانی(توانمندسازی جسمی عصبی):
اضطراب گاهی برای بهبود عملکردتان مفید است. 

 آیا زیاد نگران می‌شوید؟ روی جزئیات وسواس به خرج می دهید؟ زندگی شما سرشار از نگرانی برای انجام دادن کارهای ناتمام است؟  آیا خودتان را در راهی که دارای تعهدات بسیار است قرار دادید، و بی وقفه ناخن می جوید؟ در حقیقت، شما انجام دهنده‌ی خوبی نیستید؟، سوال این است که آیا واقعا اضطراب مضر است؟ اگر در شرایط بالا قرار گرفته‌اید باید بگوییم، خبر بد اینکه، شما در حال تجربه کردن شکلی از اضطراب هستید. و خبر خوب اینکه ، این می‌تواند برای شما مثل موتور محرکه‌ی انجام دادن کارها، عمل کند.

  تغییر ساختار ذهن میمون :

مطالعه‌ای که اخیرا در ژورنال تفاوت‎‌های فردی چاپ شده است، به شرح طیفی از آسیب‌های اضطرابی می‌پردازد وهمینطور چگونگی تاثیر وضعیت احساسی را بر انگیزش آنها رسم می‌کند. محققان در این مطالعه فهمیدند که اضطراب برای برخی از میمون ها می‌تواند یک انگیزش بسیار قوی ایجاد کند. و برای بقیه عکس این اتفاق افتاد، و عامل افسردگی ، بی‌تحرکی زیاد و عدم تولید شد. این موضوع همزمان توسط نویسنده دیگری اینطورمشاهده و بیان شد که ، برخی از موقعیت‌های منفی مانند احساسات اضطرابی ، می توانند موتور محرکه‌ی قوی برای به وجود آوردن احساسات مثبت باشند. اضطراب همیشه موجب برون دادهای منفی نمی‌شود ، و گاهی نیز برای شخصیت شما مفید است.

 جالب‌تر اینکه ، برخی از محققان نوعی از درجه‌ی بالا اضطراب را در برخی از افراد یافتند که موجب می شود آنها در کار کردن نسبت به دیگرانی که اضطراب کمتری دارند، به درجات بالاتر و رضایت شغلی بهتری برسند و به این "انگیزش ناشی از ازدیاد اضطراب " گویند. به بیان دیگر، انگیزش ناشی از ازدیاد اضطراب ، می‌تواند ،بسیاری از اثرات سو جانبی، که معمولا با اضطراب های رایج همراه می شود را تنظیم کند. بنابراین ، اگر خودتان را غرق در نگرانی انبوه کارها یافتید ، شاید این به شما کمک کند که این احساس را به سمت انگیزش بهتر تغییر دهید.

طوفان را آرام کنید 

اگرچه اضطراب می‌تواند اثرات مثبتی بر روی خوب زیستن شما بگذارد ،اما این چیزی نیست که، شما بخواهید آنرا اجبارا بدون کنترل افزایش دهید. در نهایت ، میتوان گفت، اضطراب به برخی از موضوعات مهم از قبیل ،ناتوانی "حافظه کاری" و عدم توانایی در تمرکز کردن مرتبط است. اگر شما با مشکلات ناشی از عود بیماری اضطراب دست و پنجه نرم می کنید، شاید با انجام این سه استراتژی زیر بتوانید این طوفان را آرام کنید :

تمرین کردن ؛ بله درست است همانطور که قبلا هم شنیده‌اید، تمرینات هوازی مانند دویدن آرام موجب آزاد شدن اندورفین و احساس آرامش وافر می شود .

تمرین تنفس؛ افزایش تعداد تنفس ، یکی از علائم اصلی حمله‌ی اضطرابی است، و موجب می شود مشکل پیچیده تر گردد . تمرین کنید آهنگ تنفس خود را به 15 ثانیه برای هر دم و بازدم کاهش دهید.

تحریک احساسی ؛ اگرچه بسیاری از نمایشگرهای دیجیتالی می‌توانند اضطراب را افزایش دهند ، ولی تماشای نمایش خنده دار تلویزیونی یا چیزی شبیه به این می تواند به شما کمک کند که آسوده تر شوید. 
منبع: Curiosity