برای برخی از خانمها ، ایجاد تغییر در شیوه زندگی به کاهش علائم PMS کمک می کند. این تغییرات ممکن است شامل موارد زیر باشد:

هر هفته ۳ تا ۵ بار به طور منظم ورزش کنید

یک رژیم غذایی متعادل بخورید. غلات سبوس دار ، سبزیجات و میوه های بیشتری بخورید ، در حالی که نمک ، شکر ، کافئین و الکل کمتر مصرف کنید.

به اندازه کافی بخوابید و استراحت کنید

سیگار نکش

چه موقع با ارائه دهنده خدمات درمانی خود تماس بگیرید
اگر علائم PMS دارید که در توانایی شما در انجام فعالیتهای عادی روزانه شما اختلال ایجاد می کند با ارائه دهنده خدمات درمانی تماس بگیرید.

نکات کلیدی در مورد سندرم قبل از قاعدگی
سندرم قبل از قاعدگی (PMS) گروهی از علائم جسمی و عاطفی است که ممکن است زنان در روزهای قبل از شروع دوره خود داشته باشند.

تصور می شود که مربوط به تغییرات هورمونی چرخه قاعدگی یک زن است.

تغییر سبک زندگی و بعضی اوقات از داروها برای درمان PMS استفاده می شود.

مراحل بعدی
نکاتی برای کمک به شما در استفاده بیشتر از مراجعه به ارائه دهنده خدمات درمانی:

دلیل بازدید خود و آنچه را که می خواهید اتفاق بیفتد را بدانید.

قبل از بازدید خود ، سؤالاتی را که می خواهید پاسخ دهید بنویسید.

کسی را با خود بیاورید تا به شما در پرسیدن سؤال کمک کند و آنچه را که ارائه دهنده شما به شما می گوید به خاطر آورد.

در بازدید ، نام تشخیص جدید و هرگونه داروی جدید ، درمان یا آزمایش را بنویسید. همچنین هر دستورالعمل جدیدی را ارائه دهید که ارائه دهنده شما به شما می دهد.

بدانید که چرا یک داروی جدید یا معالجه جدید تجویز می شود و چگونه به شما کمک می کند. همچنین بدانید عوارض جانبی چیست.

سؤال کنید که آیا وضعیت شما به روش های دیگری قابل درمان است.

بدانید که چرا یک آزمایش یا روال توصیه می شود و نتایج چه می تواند معنی داشته باشد.

بدانید در صورت عدم استفاده از دارو یا آزمایش و یا آزمایش از این انتظار دارید.

اگر قرار ملاقات پیگیری دارید ، تاریخ ، ساعت و هدف آن بازدید را بنویسید.

بدانید چگونه می توانید در صورت سؤال با ارائه دهنده خود تماس بگیرید.