سوال فیزیوتراپی 1302 پاسخ توسط نسرین آزادوار |های سلامت

مجموعه : فیزیوتراپی

پزشک : نسرین آزادوار drpicc

پروفایل پزشک

پرسش:سلام خانم دکتر،حدوداشش ماه پیش دچاردررفتگی شانه شدم،باتوصیه دکترارتوپد حدودیک ماه باslingدستم روکاملابی حرکت نگه داشتم ودراين مدت مرتب قرص گلوکزامین،شیر،قرص روی وغذاهای مقوی ومیوه جات زیادمصرف کردم،بعدازیک ماه تمرینات ایزومتریک وحرکات بدون وزنه شانه روشروع کردم،بعدازدوماه باوزنه یک کیلویی به شونه م نرمش دادم،بعدسه ماه شروع کردم به استخررفتن وشناکردن،الان بعدازشش ماه چندروزه که میرم بدنسازی(من قبل مصدوميتم به طورحرفه ای وسنگین بدنسازی وبوکس) کارمیکردم.ولی الان به توصیه دکترارتوپد(به فیزیوتراپی نرفته ام)حرکات پرس سینه وپرس سرشانه وبارفیکس ودیپ وپارالل رو نمیزنم وفقط حرکات جلوبازو وبعضی حرکات پشت بازو ونشرازجلوسرشانه ونشرازجانب سرشانه وشنا(push-up) رو انجام میدم.براینکه دکترارتوپدگفته بودوبعدشش ماه میتونم شنابرم ولی بازهم وقتی شنامیرم استرس دارم وهرلحظه فکروذهنم مصدوميتم رو به یادم مياره.ميخواستم بدونم باتوجه به اینکه این اولین دررفتگی شانه من بود وسنم زیر25سال(21)هستش تاچه احتمال دررفتگی دوباره شانه من وجوددارد؟کدوم حرکات بدنسازی رومیزنم؟مثلا من که قبلابا120کیلوپرس ميزدم الان با40کیلوبزنم بازم خطرناکه؟شناچطور؟یامثلامیتونم بوکس کارکنم؟ لطفاراهنماییم کنید خانم دکتر، من چون قبلاخیلی حرفه ای ورزش میکردم وخیلی هم به این رشته ورزشی علاقه مندم الان به خاطراین مصدوميتم کلاناامیدوافسرده شدم. خیلی ممنون

پاسخ

سلام مرسی از شرح حال کاملتون. اگه تمریناتی که گفتید رو کامل انجام دادید الان بعد از 6 ماه میتونید با تمرینات اروم و نرم شروع کنید .یه نکته مهم در تشخیص اینکه تمرینات پرس سینه و وزنه ها از کی شروع بشن نوع دررفتگی شانه است.مثلا اگر دررفتگی به سمت اینفریور( پایین) بوده تمرینات با وزنه برای شانه باید به دقت و از وزنه های کم حدود 5 کیلو شروع کنید و به نسبت میزان تمرین در طول روز مثلا اگر سه تا 15 دقیقه درروز تمرینات رو انجام بدید میتونید به ازای هر2 روز یک کیلو به وزنه اضافه کنید . البته به این دلیل وزنه ها اروم زیاد میشن که شما به دلیل استراحت طولانی حجم عضلاتتون رو از دست دادید. باتوجه به شرح حالتون دررفتگی شما به سمت پوستریور بوده (عقب) که شما توانایی انجام شنا رو ندارید حتما با وزنه ها شروع کنید و بعد از اون میتونید پوش اپ داشته باشید.البته میتونید از پوش اپ کمکی هم شروع کنید(شنا روی دیوار).البته ترجیح اینه که با مشورت ونظارت یه فیزیوتراپیست تمریناتتون رو شروع کنید. کاملا میتونید به ورزش حرفه ای برگردید.به دلیل اینکه به فیزیوتراپی نرفتید حس عمقی مفصل شما برنگشته و شما در همه حرکات احساس میکنید ممکنه شونتون دوباره اسیب ببینه... با تمرینات اروم و باصورت روتین کاملا میتونید به ورزش حرفه ای برگردید و امکان اسیب به شونه شما در صورت انجام فیزیوتراپی به اندازه یک ادم سالمه.... نه بیشتر و نه کمتر

علت گزگز ومور مورشدن دست و پا فلج مغزی چیست؟ صافی کف پا(قسمت اول) علل درد لگن و باسن چیست؟؟ با کمردرد دوران بارداری چه کنیم؟ مشاهده همه مقالات نسرین آزادوار22

سلام من دو ماه که مچ پام عمل کردم الان سه چهار روز که گچ پام باز کردم اما موقع راه راه خیلی درد میگیره کف پامم همینطور بعد فیزیوتراپی خوب میشه؟ آیا خودارضایی به صورت وسواسی و زیاد و همراه با استرس واضطراب شدید و همیشگی و پایدار در مرد یا پسر مجرد بدون زن و خانم باعث گودی یا قوس کمر یا برجسته شدن باسن میشود به طوری که این برجسته بودن باسن وقوس کمر وگودی کمر از روی لباس معلوم باشد .چون من از همکارشما سوال کردم و فرمودن خودارضایی در مرد مجرد یا پسر بدون زن و خانم در حالت کم و اندازه باعث قوس کمر یا گودی کمر یا برجسته شدن باسن به طوری که این برجسته بودن باسن وقوس کمر وگودی کمر از روی لباس معلوم باشد نمیشود حالا خواهش میکنم ، برای حالتی که خودارضایی به صورت وسواسی و زیاد و همراه با استرس واضطراب شدید و همیشگی در مرد مجرد یا پسر بدون زن و خانم انجام میشود را در نظر بگیرید {جنس:مرد یا پسر مجرد بدون زن وخانم} سلام و خسته نباشید خدمت شما ، من حدود یک ماه پیش به پهلوی راست بد خوابیدم و فشار اومد رو قفسه سینه راست و الان یه خورده به داخل فرو رفته ممنون میشم راهنمایی کنید سلام من دختر 23ساله دیسک کمر دارم نخاعم تنک شده میخام بار دار بشم چکار کنم آیا با این وضع من میشه بار دار شد موقع بارداری چه ورزش هایی انجام بدم دردم زیاد نشه؟ سلام ۴ روز پیش برای شست و شوی صورت مدت زیادی روی روشویی خم بودم که یک دفعه دچار گرفتگی پایین کمرم شدم قسمت گودی کمرشب خوابیدم بلند شدم کمرم خوب شده بود ولی دیشب اومدم از روی تخت خم شدم پنجره رو ببندم دوباره کمرم گرفت مدل گرفتگی اینجوریه که بیش از یه حدی نمیتونم خم شم چرخش چپ و راست هم درد میگیره نمیتونم کلا باید خیلی اهسته حرکتش بدم میخوام بدونم یه گرفتگی ساده هست یا علت دیگه ای داره؟ مشاهده همه سئوالات پاسخ داده شده توسط دکتر آزادوار45

آخرین مطالب علمی نسرین آزادوار

آخرین پرسش های پاسخ داده شده نسرین آزادوار