پرسش:سلام خانم دکتر،7ماه پیش دچاردررفتگی شانه شدم(دررفتگی قدامی یاانتریور،شانه راست).به فیزیوتراپی نرفتم ولی به توصیه دکترارتوپدکه reductionرو انجام دادوبامطالعه وتحقیق زیاددراین زمینه تقریبامراحل ریکاوری رابه طوراصولی طی کردم.یک ماه باslingدستم روبیحرکت کردم ازماه دوم یک هفته تمرینات ایزومتریک ودوسه هفته بدون وزنه حرکات نرمشی شانه مثل نشرازطرفین ونشرازجلو رو انجام دادم.ازماه سوم باوزنه یک کیلویی تمرین کردم وهرهفته یک کیلوبیشترکردم وزنه رو وشروع کردم به استخررفتن وشناکردن.تمام این مدت مرتب باروغن زیتون ماساژدادم وبه لحاظ تغذیه ای تقریباخوب عمل کردم.بعدازشش ماه به رشته بدنسازی برگشتم(قبلابوکس وبدنسازی کارمیکردم).الان خیلی راحت با50کیلوپرس سینه میزنم،با40کیلوپرس سرشانه میزنم وخیلی راحت بیش از30pushupدرهرست میزنم،هیچ دردی هم حس نمیکنم.البته بعضی حرکات رانمیزنم وبقیه راهم بازاویه محدودمیزنم.میخواستم ببینم الان که من تقریباقدرت واستحکام شانه ام برگشته میتونم به رشته اصلیم یعنی بوکس برگردم؟؟لطفادقیق راهنماییم کنیدخانم دکتر.چون من قبلاحرفه ای کارمیکردم الان بااین مصدومیتم کلاروحیه م افسرده شده.خیلی دلم میخوادبتونم مثل قبل بوکس کارکنم.پیشاپیش ازراهنماییتون ممنونم
پاسخ
سلام اگر در تمام زوایا و با قدرت میتونید ورزش
ها رو انجام بدیدبله
اما شما میگید حراکت در بعضی دامنه ها را ندارید اگر اینطور است نمیتونید.
در مورد شما با ورزشهایی که انجام میدید در ماه هشتم تا نهم میتونید به ورزش برگردید البته در روزهای ابتدایی بهتر است یک ترایپیست قبل از انجام تمرین برای شما تیپ بزنه تا در حین تمرین شانه کاملا فیکس باشه.
حتما برید یه فیزیوتراپیست براتون تیپ کنه نه مربی و نه سایر بازیکنان
چون تیپ اصول و قاعده داره...