پرسش:سلام خانم دکتر.خسته نباشید.چند ماهی میشه در قسمت پشت و کمرم دچار گرفتگی شدم.این مشکل وقتی دمر یا به پشت می خوابم وپاهامو درازخیلی بدتر میشه.چند هفته ی هم میشه که در قسمت پهلوی راستم هم احساس درد خفیف میکنم.چه راهکاری دارید
پاسخ
سلام عزیزم
اولین چیزی که توصیه میکنم به هیچ وجه در حالت دمر دراز نکشید چون حتی اگه الان مشکلی نداشته باشید در طولانی مدت باعث کمردرد میشه
دوم اینکه وقتی به پشت میخوابید حتما زیر زانوها یه بالش بزارید تا زانوی شما کمی زاویه داشته باشه.
برای اینکه بفهمیم این دردها چه منشایی دارند حتما باید ارزیابی بشید
ممکنه درد شما ناشی از بیرون زدگی دیسک کمر و یا اسپاسم های عضلانی باشه،با ارزیابی میتونیم به نتیجه دقیقتربرسیم و برای هرکدوم راه کار متفاوتی وجود داره.