پرسش:سلام.وقتتون بخیر..من ۲۰ سالمه..بعد چیزی در حدود ۴۰ کیلو اضافه وزن دارم ..رژیم غذایی خاصی میخاد یا با ورزش حل میشه
پاسخ
سلام.در ابتدای کاهش وزن اولویت با رژیم غذایی است و در کنار آن ورزش های هوازی مثل ایروبیک یا پیاده روی به کاهش وزنتون کمک میکنه.(توجه داشته باشید که بدن سازی در این دوره اصلا بهتون توصیه نمیشه)