پرسش:سلام خسته نباشید من یه پسر 15ساله ام ک توی رشته کاراته کار میکنم و 56کسلو وزنمه میخام سه کیلو کم کنم چکار کنم؟
پاسخ
سلام.همراه با ورزش های بدن سازی و آماده سازی رشته ی خودتون،یک ورزش هوازی به صورت منظم انجام بدید.مثلا هر روز یک ساعت پیاده روی تند داشته باشید.یک رژیم غذایی کنترل شده از نظر میزان مواد نشاسته ای و چربی ها کمک بسیار شایانی به کاهش وزنتون خواهد کرد