پرسش:سلام واسه گرفتگی کمر چه ورزشی خوب هست.
پاسخ
سلام درابتدا باید مطمعن باشید که مشکل اسپاسم عضلانی است و خدایی نکرده آسیب به دیسک نباشد.بستگی به اینکه کدام عضله گرفتگی دارد تمرین مناسب توصیه میشود اما در کل اگر مشکل اسپاسم عضله باشد و کدام عضله مشخص نیست بهترین کار راه رفتن در آب است تا عضلات ریلکس شوند و از حالت انقباض خارج شوند.