پرسش:سلام خانم دکتر برای دوره های بدن سازی که مکمل های غذایی داده میشه چطور باید مصرف شه؟چه مکمل هایی به نظر شما مناسب تر هستن ؟آسیب های احتمالی اون ها چطوره؟
پاسخ
سه ماه اول بدن سازی نیازی به استفاده از مکمل نیست و فقط روزهای تمرین مولتی ویتامین مصرف میشه.بعد از سه ماه ،مکمل هایی با پروتئین ارزش بالا،کم کم به رژیم غذاییتون اضافه میشه .اگر مکمل ها درست و به میزان استاندارد استفاده بشه با کم ترین عارضه همراه است.اما در صورت مصرف بی رویه و بدون کنترل مکمل ها ،فرد در معرض پوکی استخوان و عوارض کلیوی این مکمل ها قرار میگیره.