گودی کمر و ورزش هایی برای از بین بردن گودی کمر|های سلامت

مجموعه : فیزیوتراپی

پزشک : محسن علیزاده محسن علیزاده

گودی کمر و ورزش هایی برای از بین بردن گودی کمر

یکی از شایع ترین اختلالات در انحنای ستون فقرات، گودی بیش از حد کمر(لوردوز) است. بسیاری از ما علت کمردردهای خود را گودی بیش از حد کمر می دانیم. این گودی بیش از حد چیست؟ چرا به وجود می آید؟ اصولا آیا کمر انحنایی دارد؟

در صورتی که ستون فقرات را از نیم رخ نگاه کنید، متوجه وجود یک سری فرورفتگی ها و برجستگی هایی در قسمت های مختلف آن خواهید شد.در حالت طبیعی، فقرات گردن دارای یک انحنا به سمت داخل، فقرات پشتی دارای انحنا به سمت خارج و ناحیه ی کمر دارای انحنای رو به جلو می باشند.

گودی کمر و حرکات اصلاحی

به دلیل شباهت این انحنای کمر به نمای ظاهری لوردهای انگلیسی در زمان ایستادن، اصطلاح لوردوز برای این حالت مورد استفاده قرار گرفته است! وجود این انحناها برای ما نقشی بسیار مهم داشته و بسیاری از توانایی های ما در اثر همین برجستگی ها و فرورفتگی ها پدید می آید و اصولا توانایی ایستادن ما تا حد بسیار زیادی مدیون همین انحناها است! میزان انحنای ستون فقرات در یک ناحیه، بر سایر قسمت ها نیز اثر گذاشته و می تواند آن ها را تغییر دهد. وقتی میزان انحنای کمر به حدی بیشتر از میزان طبیعی آن می رسد برای نامیدن آن اصطلاحا از کلمه ی هیپرلوردوزیس(hyperlordosis) یا گودی بیش از حد کمر استفاده می کنیم.

چرا گودی بیش از حد در کمر به وجود می آید؟

در حقیقت ستون فقرات توسط تعداد زیادی عضله محافظت می شود که سلامت و تعادل آن ها در سلامت و نرمال بودن حالت ستون فقرات نقش بسیار مهمی ایفا می کند.عدم تعادل در عضلات نام برده یعنی قوی بودن برخی و ضعف یا گرفتگی بعضی دیگر از آن ها موجب پدید آمدن ناهنجاری هایی در شکل کلی ستون فقرات خواهد شد

گودی کمر و ورزش هایی برای از بین بردن گودی کمر مشاهده همه مقالاتمحسن علیزاده1

سلام.درد پایین کمر موقع پیاده روی دقیقا بعد از یربع الی ۲۰ دقیقه علتش چیه من ۳۹ سالمه قد ۱۶۰ وزن ۶۳/۵ ممنون می‌شم اگه پاسخ بدید باسلام فرزند ما شکاف کام ولب داره جهت جراحی برا لب در سن 4 ماهگی اقدام کردیم دکتر گفت دهنش باز نمیشه که متوجه شدیم داخل دهنش توسط ی پرده به هم چسبیده دکتر گفت 1 سالش بشه احتمال باز شدن خودبه خودی هست اما نشد و مجبور شد پرده دهنو با جراحی باز کنه ولی بازم دهنش زیاد باز نشد الان موندیم چیکار کنیم به فیزیوتراپ نشون بدیم یا جراح فک وصورت؟ دکتر جان سلام من کسری هستم 19 ساله با قد 177 قد پدرم 179 و مادرم160 گودی کمر ندارم و فکر میکنم که صفحات رشدم بسته شده اند می خواستم بپرسم که حرکات کششی فقط برای بالا تنه ایا موجب افزایش مایع دیسکی کمر میشه و فاصله بین دو استخوان را بیشتر میکنه که قد بالاتنه رو افزایش بده یا که این طور نیست سلام آقای دکتر وقت بخیر،ببخشید مزاحم اوقتتون میشم میخواستم بدونم گودی کمر شدید درمان قطعی داره؟و چقدر زمان میبره درمانش؟و اینکه درمانش به چ شکلی هست،ممنون میشم راهنماییم کنید با سلام من چند روزه موقع حرکت یهویی لگنم میگیره و‌تیر میکشه و این درد تا ساق پای راستم کشیده میشه چند لحظه میمونم و بعد به آرمی حرکت میکنم چند ماهی بود که زانوی راست من هم هی تیک تیک صدا میخورد که ویتامین دی گرفتم و‌ شدت صداش کمی بهتر شد اما هنوز صدا میخوره شما فکر میکنید مشکل چیه؟ ممکنه فتق یا پوکی استخوان باشه؟ چند ماه قبل دردشدید کلیه و مثانهداشتم که مراجعه هم داشتم که گفتن فقط تورم میبینیم که البته شاید سنگریزه ای بوده که رفع شده..اون شب خیلی درد کشیدم و ادرارم بند اومده بود من کار سنگین انجام ندادم اما پیاده روی دارم خواهشا راهنمایی بفرمایید تشکر مشاهده همه سئوالات پاسخ داده شده توسط محسن علیزاده 8

آخرین مطالب علمی محسن علیزاده

آخرین پرسش های پاسخ داده شده محسن علیزاده