تغذيه و تناسب اندام:

چگونه قد بلند شويم؟ + ٨ راه كمكى

اين مطلب براى افراد در سنين رشد مى باشد.‌

قد بلند شدن؟ خواسته ى تمام دنيا! چطور؟ آيا امكان پذير است؟

با توجه به اينكه اغلب افراد علاقه دارند عضوى از قسمت قد بلند جامعه باشند راه هاى مختلفى براى افزايش قد معرفى مى شود اما تا به امروز هيچ راه حل تضمينى براى افزايش قد ارائه نشده است اما برخى از محققين بر اين باورند كه داشتن برنامه غذايى مناسب و انجام برخى از تمرينات مى تواند تاثير بسيار زيادى در رشد افراد در سنين رشد داشته باشد

توجه!: تمامى موارد زير براى افراد در سنين رشد ارائه شده است.

- تغذيه

شير: شير با داشتن منابعى مانند پروتئين،ويتامينD و كلسيم به افزايش قد كمك مى كند.

سويا: منبع غنى پروتئين،به طور شگفت انگيزى رشد ماهيچه را افزايش مى دهد.

پروتئين هاى حيوانى: گوشت مرغ،گوشت گاو و... بهترين منابع پروتئين خام هستند.

تخم مرغ: منبع غنى كلسيم،پروتئين و ويتامين D است و به رشد بدن كمك فراوانى خواهد كرد.

- تمرين

آويزان شدن: آويزان شدن بر روى تير هاى عمودى در جوانى و سن رشد موجب كشيدگى و رشد نخاع و ستون فقرات مى شود.

پريدن:اين روش جريان خون شما را افزايش مى دهد و به رشد ماهيچه هايتان كمك مى كند و ساده ترين تمرين براى افزايش قد مى باشد.

لگد زدن: صد درصد نه به افراد! موقعيتى كه پا حين لگد زدن در آن قرار مى گيرد موجب كشيدگى و رشد پا مى شود.

كشيدگى عمودى : صاف روى انگشتانتان بايستيد و دستتان را به سمت بالا در كنار سرتان بكشيد و تا جايى كه مى توانيد خودتان را بالا بكشيد.

حركت كبرى: روى قفسه سينه خود بخوابيد و نيم تنه ى بالاى خود را تا جايى كه مى توانيد به سمت بالا بكشيد.

كاربران گرامى از افراط در هر كدام از موارد ذكر شده خوددارى كنيد و در هر زمينه با پزشك متخصص مشورت كنيد.