تغذیه و تناسب اندام

6دلیل برای اثبات اینکه بهار بهترین زمان سال برای وزن کم کردن است!

با افزایش دما شما کمتر احساس گرسنگی خواهید کرد(چون هوا گرم است)1 طبق تحقیقات منتشر شده در مجله اروپایی تغذیه بالینی،این موضوع کوچک است اما کم اهمیت نیست.به طور متوسط،مردم در فصل های دیگر در مقایسه با بهار،روزانه میزان ۸۶ کالری اضافه در روز مصرف میکنند در حالیکه در بهار و با پیشروی در تابستان به احتمال زیاد ادامه روند خوردن کمتر میشود.‌

 

6دلیل برای اثبات اینکه بهار بهترین زمان سال برای وزن کم کردن است!

 

شما تا به حال این را شنیده اید که زمان بندی بیانِ همه چیز است،درسته!!؟

این فصل بهترین زمانی است که به کاهش وزن شما کمک میکند.

 

بهار در حال انجام و تابستان در افق!!!

 

شما در وسط بهترین زمان سال برای وزن کم کردن خود با کمترین میزان خستگی هستید.

شما کار های ساده ای برای وزن کم کردن یکبار برای همیشه باید انجام دهید؛به گفته ی کارشناسان.

چالش ها هنوز هم وجود دارند(سلام به بستنی و کباب خوردن های حیاط خلوت)

اما روز های طولانی زمان میخواهد که تغییراتی در مغز و بدن شما ایجاد شود و باعث کاهش وزن شما و نگهداشتن همان وزن حتی آسان تر از حد معمول شود.این مطلب توسط سامانه های سلامت تهیه شده است.

 

از مزایای این ۵ تغییر فصلی که در حال حاضر به نفع شماست،استفاده کنید

 

1-با افزایش دما شما کمتر احساس گرسنگی خواهید کرد(چون هوا گرم است)

 

طبق تحقیقات منتشر شده در مجله اروپایی تغذیه بالینی،این موضوع کوچک است اما کم اهمیت نیست.به طور متوسط،مردم در فصل های دیگر در مقایسه با بهار،روزانه میزان ۸۶ کالری اضافه در روز مصرف میکنند در حالیکه در بهار و با پیشروی در تابستان به احتمال زیاد ادامه روند خوردن کمتر میشود.اشتهای بدن شما در تابستان کاهش می یابد و بیشتر سعی دارد خود را خنک نگهدارد تا سیر کند.

توابع بدن شما،از جمله فرایند هضم،حرارت تولید میکند و شما مجبور میشوید برای خنک کردن آن کاری کنید!

در واقع وقتی هوای بیرون گرم است اشتهای برای خوردن غذا کم میشود و این یعنی تلاش بدن برای کاهش حجم.

 2-شما کالری بیشتری در آب و هوای گرم میسوزانید        

 

 

بعضی از مردم تصور می کنند که اگر آنها بیشتر عرق کنند،کالری بیشتری خواهند سوزاند اما این دقیقا درست نیست!خود عرق فقط آب(همراه با برخی مواد معدنی)است،به طوریکه پراکنده به طور خودکار به از دست دادن چربی کمک نمی کند(عرق کردن فقط باعث لاغری نمیشود چون عامل اصلی چاقی چربی اضافی موجود در بدن انسان است که صرفا با عرق کردن از بین نمی رود)

به گفته ی لاکتوس:اگر شما در تمام طول سال به فعالیت خود ادامه دهید و به شدت به آن آسیب نرسانید،کالری بیشتری خواهید سوزاند.

گفته میشود بدن شما باید زمانی که داغ است سخت کار کند بنابراین کالری بیشتری برای خنک شدن شما می سوزاند.


3-خلق و خوی شما بهتر است!

 

برای بسیاری از مردم ارتباط مستقیمی بین خلق و خوی آنها و آب و هوا وجود دارد!

در موارد شدید،روز های تاریک و غم انگیز زمستان میتواند یک نوع افسردگی موقتی به نام اختلال عاطفی فصلی

(SAD)ایجاد کند.....

افراد مبتلا به این بیماری ممکن است کربوهیدراتهای اضافی را جذب کنند و وزن خود را بالا ببرند.

مرتبط با این موضوع:این ویروس قبل و بعد از عکس ها نشان میدهد چقدر وزن افراد در رژیم غذایی کِتو از بین رفته است(فصل بهار)

حتی اگر شما به بیماری افسرگی مبتلا نشوید،چون در آب و هوای گرم از لحاظ روحیه در حالت بهتر هستید به احتمال زیاد آن ولع و دیوانگی را نسبت به غذای چرب و سنگین که در زمستان سخت دنبال آنها بودید را ندارید.(قطعا دلیلی وجود دارد که به آنها لقب غذای راحتر و آسان تر داده اند!)

به علاوه،زمانیکه شما احساس خوب و مثبتی دارید،ممکن است بیشتر روی خودتان در جلسه های باشگاه تمرکز کنید،یا در طول یک دوره یو-یو خودتان را از غرق شدن در ویروس سرماخوردگی دور نگهدارید.

 

 

 

4-ویتامین آفتاب ممکن است کمک کننده باشد               

 

تحقیقات بیشتری لازم است اما به نظر میرسد ارتباطی بین فقدان ویتامین دی و مقاومت به انسولین و چاقی وجود دارد‌.

برخی مطالعات مانند یکی از مقالات مرکز تحقیقات سرطان هاتچینسان نشان داده است افراد زمانی که ویتامین دی را به روال زندگی خود اضافه می کنند وزن از دست میدهند.

با این حال این امر برای همه مناسب و جوابگو نیست.

در حالیکه شما ممکن است به دلایل مختلف به مکمل نیاز داشته باشید(با پزشک خود چک کنید)

بدن شما به طور طبیعی وقتی که پوست شما در معرض نور خورشید قرار میگیرد این مکمل را تولید می کند.

 

 

 

 

5-یافتن غذای سالم تر و لذت بردن از ان آسان تر است!

 

جشن های پاییزی اغلب با سوپ های خامه ای و نخودفرنگی دست و پنجه نرم می کنند درحالیکه در بهار و تابستان بیشتر از سالاد های سرد میگو و مرغ و بسیاری از میوه ها انواع توت ها و هندوانه استفاده می شود.

البته هنوز هم ممکن است استفاده بیش از حد از چیزبرگر و بستنی شود!

اما انتخاب غذاهای سبک تر و سالم هم راحت تر است هم در دسترس تر.به همان ترتیب مردم تمایل بیشتری به غذا های گیاهی و کم گوشت تر در هوای گرم دارند.

 

 

 

 

 

6-شما می توانید باریک بمانید!

 

هیچ کدام از این شکلات های سال نو را نباید به شکل تخم مرغ یا دو شکلات داغ شکل دار شکل داد!

همانطور که غذا ها در بهار و تابستان سبک تر میشوند و بیشترنوشیدنی های خنک خورده میشوند.و به لطف هوای گرم شما احتمالا در حال حاضر اشتیاق بیشتری به هیدراتاسیون دارید نسبت به زمانیکه هوا سرد است.

اگر قصد دارید باریک بمانید چای سبز را امتحان کنید...

ترکیبات موجود در چای سبز باعث افزایش کنترل اشتها و در نهایت باعث کاهش وزن است.

در نهایت باعث کاهش وزن است.

هشدار!!!

جلوگیری از افزودن شکربه عنوان چاشنی!

یک نعناع تازه یک افزودنی خوب است اگر مشتاقید چیزی به چای اضافه کنید.

همچنین اسموتی ها نیزمیتوانند انتخاب هوشمندی باشند در صورتیکه ارزش کالری کل روز را ندارند!

 

منتشر کننده: های سلامت

 

                                                                                            

‌