تغذیه و تناسب اندام

نقش ویتامین Cدر بدن

ویتامین C ویتامین محلول در آب است. برای رشد و توسعه طبیعی لازم است. ویتامین محلول در آب در آب حل می شود. مقدار باقی مانده از ویتامین بدن را از طریق ادرار ترک می کند. این بدان معنی است که شما نیاز به عرضه مداوم این ویتامین ها در رژیم غذایی خود دارید.‌

ویتامین سی

 

های سلامت: ویتامین C ویتامین محلول در آب است. برای رشد و توسعه طبیعی لازم است.

 

ویتامین محلول در آب در آب حل می شود. مقدار باقی مانده از ویتامین بدن را از طریق ادرار ترک می کند. این بدان معنی است که شما نیاز به عرضه مداوم این ویتامین ها در رژیم غذایی خود دارید.

 

عملکرد

 

ویتامین C برای رشد و ترمیم بافت ها در تمام قسمت های بدن مورد نیاز است. 

 

پروتئین مهم برای پوست، تاندون ها، لیگامان ها و رگ های خونی ایجاد کنید

زخم های التیام بخش و بافت اسکار

تعمیر و نگهداری غضروف، استخوان ها و دندان ها

کمک در جذب آهن

ویتامین C یکی از آنتی اکسیدان های قوی است. آنتی اکسیدان ها مواد مغذی هستند که برخی از آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد را مسدود می کنند.

 

رادیکال های آزاد هنگامی ایجاد می شوند که بدن شما غذا را تجزیه می کند یا هنگامی که شما در معرض دود سیگار یا تابش قرار می گیرید.

ایجاد رادیکال های آزاد در طول زمان عمدتا مسئول روند پیری است.

رادیکال های آزاد ممکن است نقش مهمی در سرطان، بیماری های قلبی و شرایط مانند آرتروز داشته باشند.

بدن قادر به تولید ویتامین C نیست و ویتامین C را ذخیره نمی کند. بنابراین مهم است که مقدار زیادی از مواد غذایی حاوی ویتامین C را در رژیم غذایی روزانه خود اضافه کنید.

 

برای بسیاری از سالها، ویتامین C یک درمان خانگی برای سرماخوردگی است.

 

تحقیقات نشان می دهد که برای اکثر مردم، مکمل های ویتامین C و یا غذاهای غنی از ویتامین C خطر ابتلا به سرماخوردگی را کاهش می دهد.

با این حال، افرادی که مکمل های ویتامین C را به طور مرتب مصرف می کنند, سرماخوردگی اندکی یا علائم کمتری دارند.

مصرف یک مکمل ویتامین C پس از شروع سرماخوردگی، به نظر می رسد مفید باشد.

 

منتشر کننده: های سلامت

‌